25/05/2009
Mes meilleurs trucs et astuces ... rien que pour vous !
Apprendre à reconnaître la satiété
Il est important d'être à l'écoute de son corps : savoir manger quand on a faim, mais aussi arrêter de manger quand on n'a plus faim !
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Tout d'abord une petite définition ...
Satiété : suppression de la sensation de faim et perte d'appétit survenant après l'ingestion d'aliments. Manger à satiété.
Satiété : état physiologique qui fait suite à la satisfaction d’un besoin. La satiété après un repas apparaît suite à l’activation de récepteurs particuliers dans le tube digestif. Ces récepteurs sont sensibles soit à la distension, soit à l’apparition de certaines molécules issues de la digestion.
Satiété : état physiologique qui fait suite à la satisfaction d’un besoin. La satiété après un repas apparaît suite à l’activation de récepteurs particuliers dans le tube digestif. Ces récepteurs sont sensibles soit à la distension, soit à l’apparition de certaines molécules issues de la digestion.
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Voici quelques conseils pour apprendre à mieux reconnaître et respecter la satiété :
1/ mangez doucement,
2/ prenez le temps de mâcher les aliments,
3/ faites attention à ce que vous mangez (évitez par exemple de manger mécaniquement en étant "scotché" devant la télé),
4/ arrêtez-vous de manger AVANT d'avoir la sensation de trop plein, d'être "prêt à exploser",
5/ arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété, et ce même si votre assiette n'est pas vide.
2/ prenez le temps de mâcher les aliments,
3/ faites attention à ce que vous mangez (évitez par exemple de manger mécaniquement en étant "scotché" devant la télé),
4/ arrêtez-vous de manger AVANT d'avoir la sensation de trop plein, d'être "prêt à exploser",
5/ arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété, et ce même si votre assiette n'est pas vide.
24/05/2009
IMPORTANTES MISES A JOUR SUR LE BLOG
Comme vous l'avez certainement remarqué, j'ai procédé à d'importantes mises à jour sur le blog. J'espère que vous n'êtes pas trop perdus ! J'ai remanié les catégories, mis un peu plus de couleurs... j'espère que le "nouveau" blog sera encore plus proche de vous et vous apportera encore plus de conseils.
Toutes vos remarques sont les bienvenues, car ce blog est avant tout le votre !
03:33 | Lien permanent | Commentaires (5)