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24/05/2009

Apprendre à lire les étiquettes

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Si jusqu'ici vous avez suivi mes conseils, alors vous n'êtes pas loin d'arpenter le supermarché avec votre charriot à la recherche des aliments de votre première semaine de régime ! Mais les aliments se valent-ils tous ? Non, ce serait trop facile ! Selon les marques et les versions (ex : classique, allégée, saveur, pur beurre etc.), un même aliment n'aura pas le même apport calorique !

Voici quelques conseils pour vous y retrouver. Alors, dans l'ordre :
1> trouver l'aliment qu'il vous faut / qui vous plaît
2> retourner la boîte à la recherche des informations nutritionnelles
3> attrapper un ou deux produits similaires
4> comparer d'abord la valeur énergétique (kcal) aux 100 grammes puis la teneur en graisses (lipides) aux 100 grammes
5> choisir, parmi les aliments les moins caloriques et gras, celui qui correspond le mieux à votre budget / votre envie

Et pour vous aider à vous rendre compte des écarts significatifs qu'il peut y avoir entre des aliments à priori quasiment similaires, j'ai réalisé quelques comparaisons (cliquer sur l'aliment pour voir les différences nutritionnelles) :
Herta Tarte en Or contre Croustipate Pâte Feuilletée Légère
Danette Chocolat contre Taillefine Crème Chocolat
Coca-Cola "Classique" contre Coca-Cola Zéro

~°~°~

Lire la suite : je participe au défi

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24/02/2009

La match : Herta Tarte en Or contre Croustipate Pâte Feuilletée Légère

herta.jpg
croustipate.jpg
 

HERTA PATE FEUILLETEE « Tarte en Or »

1 pâte = 230 g

Kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Infos pour 100 g

402

6 g

36 g

26 g

Infos pour 1 pâte

924,6

13,8 g

82,8 g

59,8 g

vs
 

CROUSTIPATE « Ma Pâte Légère Feuiletée »

1 pâte = 230 g

Kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Infos pour 100 g

323,1

5,7 g

39,3 g

15,9 g

Infos pour 1 pâte

743

13 g

90,4 g

36,5 g

.

17/02/2009

Le match : Danette chocolat contre Taillefine crème chocolat

danette choco.jpg    taillefine choco.jpg
 
 

DANETTE CHOCOLAT

1 portion = 125 g

Kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Infos pour 100 g

135,4

3,9 g

22,3 g

3,4 g

Infos pour 1 portion

169

4,9 g

27,9 g

4,2 g

 
vs
 

TAILLEFINE CHOCOLAT

1 portion = 125 g

Kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Infos pour 100 g

84

4,1 g

14,8 g

0,9 g

Infos pour 1 portion

105

5,1 g

18,5 g

1,1 g

 ~°~°~

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~°~°~

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