26/04/2009
Le truc de Flo pour se dépenser plus en s'amusant
| Pour dépenser plus de calories sans faire du sport de manière intensive, il existe une méthode simple : s'équiper d'un podomètre. La première semaine, on note ses pas et calories dépensées chaque jour. La semaine suivante on essaye de dépenser plus (ex : 50 calories de plus par jour) et ainsi de suite... Moi j'adore, c'est facile, sans effort et surtout on se prend vite au jeu ! |
00:48 Publié dans Le sport | Lien permanent | Commentaires (0)
22/04/2009
NE PAS BAISSER LES BRAS
Être au régime c'est loin d'être facile ! Il y a tant de tentations, et il est siiiiiii facile de craquer ! Vous vous sentez concerné(e) ? Alors lisez ce qui suit et dites-moi ensuite si vous avez encore envie de craquer !!
Je vais vous faire une petite démonstration. Pour cette démonstration, nous allons prendre une personne de 70 kilos qui perd de manière linéaire, un kilo par semaine. Bien sûr il ne s'agit que d'un exemple, personne n'a de perte aussi linéaire et mécanique, mais c'est pour les besoins de la démonstration. Nous allons donc prendre une madame X qui pèse 70 kilos et qui perd un kilo par semaine.
Cas n°1 : madame X suit son régime très sérieusement, ne fait aucun écart. Voici le suivi de son poids sur 5 semaines :
Semaine 1 : départ à 70 kilos
Semaine 2 : -1kg = 69 kilos
Semaine 3 : -1kg = 68 kilos
Semaine 4 : -1kg = 67 kilos
Semaine 5 : -1kg = 66 kilos
Cas n°2 : madame X a du mal à rester motivée sur le long terme, elle craque régulièrement. Voici le suivi de son poids sur 5 semaines :
Semaine 1 : départ à 70 kilos
Semaine 2 : elle est motivée, elle perd 1kg = 69 kilos
Semaine 3 : elle craque, elle reprend 1kg = 70 kilos
Semaine 4 : elle se reprend en mains, elle reperd 1kg = 69 kilos
Semaine 5 : moral en berne, pas de gros craquage, mais pas de respect strict du régime non plus, elle stagne +/- 0kg = 69 kilos
Bien, faisons le bilan. Après un mois de régime, Madame X a perdu 4 kilos dans le premier cas (suivi strict du régime) et seulement 1 kilo dans le second cas, bien qu'il n'y ait eu qu'une seule semaine où elle a vraiment craqué !
Alors oui c'est dur, oui parfois c'est frustant, rageant et tout ce que vous voulez de devoir vous cotrôler, compter, peser, faire attention, refuser les grosses portions ou les deuxièmes tours, mais accrochez-vous, tenez bon, la récompense sera à la hauteur de vos efforts !
23:33 Publié dans Motivation avec un grand M | Lien permanent | Commentaires (0)
Résultats semaine du 14 au 19 avril
Et voici les résultats pour la semaine du 13 au 19 avril :
Cette semaine de très belles pertes (bravo) et aussi beaucoup de personnesà stagner !
| Pseudo | Objectif | Réalisé | Ecart |
| Faby | -600 | -1500 | +900 |
| Fanny | -600 | -1500 | +900 |
| Titine | -1000 | -1200 | +200 |
| Mag | -800 | -700 | -100 |
| Anne G | -500 | 0 | -500 |
| Val | -500 | 0 | -500 |
| Linda B | -900 | -400 | -500 |
| Domi | -500 | +200 | -700 |
| Martine 69 | -1000 | 0 | -1000 |
| Angel91 | -500 | +600 | -1100 |
Personne n'a réussi à atteindre pile poil son objectif, du coup personne sur la première place du podium. Nous féliciterons donc Mag qui n'est qu'à 100 grammes d'avoir atteint son objectif, et Titine qui a perdu 200 grammes de plus que prévu !
4,5 kilos perdus en tout soit une moyenne de 450 grammes par personne !
~°~°~
Pas encore participé ? Pour participer laissez moi votre objectif de perte pour la semaine du 20 au 26 avril en commentaires ci-dessous (et UNIQUEMENT ICI svp). Et vous viendrez lundi prochain poster les résultats...
Pour laisser un commentaire avec votre objectif ou votre résultat cliquez sur le lien "Commentaires ci-dessous" vous trouverez un cadre qui vous permettra de laisser votre message, après tous ceux déjà postés.
Pour rappel : "Ca fait longtemps que je pense à organiser un petit jeu entre nous, pour booster notre motivation à perdre du poids. Sur de nombreux sites, il existe des challenges où le "vainqueur" est celui qui a perdu le plus de poids. Je voulais quelque chose d'un peu différent. Alors, ce que je vous propose, c'est que chacun me donne son objectif de perte pour la semaine (peu importe le nombre de grammes ou de kilos, le tout c'est de se fixer un objectif réaliste et atteignable). A la fin de semaine, les "vainqueurs" sont ceux qui sont les plus proches de leur objectif, car ça veut dire que ce sont eux qui connaissent le mieux leur corps et qui sont le mieux capable de tenir leur motivation sur le long terme ;o)"
22:41 Publié dans Le défi minceur | Lien permanent | Commentaires (20)