Menus du dimanche

Petit déjeuner :
2 clémentines
Une grande tasse de café avec une sucrette
1 yaourt aux fruits 0%
2 galettes de riz  avec 1 cuillère à café de confiture


Déjeuner :
Carottes rapées avec 2cc de vinaigrette allégée
Chili con carne :
-> un steak haché 5%
-> 150g de riz 
-> 200g de sauce pour chili Uncle Ben's 
1 compote Andros pomme/vanille


Goûter :
1 pomme
1 verre de jus d'orange


Dîner :
Radis au sel
120g de colin
1 cc de beurre
2 petites pommes de terre
Haricots verts
1 petit Saint-Morêt Ligne et Plaisir avec 25g de pain




Equilibre de cette journée :

 

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Menus du samedi

Petit déjeuner :
1 craquinette à la framboise
1 thé citron avec une rondelle de citron (ça fait cocktail)
130 grammes de fromage blanc (Carrefour 0% en boite de 1kg) avec des dés de kiwi et 1cc de sucre


Déjeuner :
1/2 pamplemousse
Poulet au riz et petits légumes - cliquez ici pour la recette
Mousse Duetto chocolat de marque Weight Watchers


Goûter :
1 banane
2 carrés de chocolat


Dîner :
Concombre avec 2cc de vinaigrette allégée
1 tranche de jambon découenné dégraissé
200g de pâtes
1 cc de beurre
1 boule de glace vanille avec 1cc de sirop de fraise



Equilibre de cette journée :

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