Les filles, à vos fourneaux !

Voici une sélection de livres ... à mettre entre toutes les mains :

* Les livres de recettes à points Weight Watchers :

Le livre "Le Plaisir de Maigrir" (à gauche) comprend 4 semaines de menus à 18 points + 179 recettes pour tous les jours et surtout toutes les occasions spéciales (anniversaires, réceptions à la maison etc.).

Le livre "Les secrets de la minceur, 30 ans de succès" (au centre) comporte 150 recettes avec leurs points associés + des exercices de gymnastique à réaliser chez soi.

Le livre "Saveurs et équilibre" (à droite) contient 150 recettes et des menus.

 

* Les livres de recettes Weight Watchers sans unités points :

De nombreuses personnes me contactent parce qu'elles ont acheté des livres Weight Watchers avec des cercles de couleurs, ou qui ne donnent pas les unités points. Pas d'affolement ! Il s'agit d'éditions plus anciennes (comme les livres présentés ci-dessous par exemple), les recettes qui sont proposées sont bonnes et équilibrées. Pour calculer les points de ces recettes, impossible de convertir les cercles de couleur en points, il faut calculer les points soi-même, ingrédient par ingrédient.

Le livre "52 semaines de minceur" (à gauche) vous propose un menu par jour pendant un an + 220 délicieuses recettes.

Le livre "Les saisons de la miceur" (au centre) vous propose 250 recettes organisées par saison, pour avoir toujours quelque chose à cuisiner, et ce quelle que soit la période de l'année.

 Le livre "Recettes plaisir pour bien maigrir" (à droite) regroupe 200 recettes de l'entrée au dessert.

 

 

 * Les livres de recettes basées sur la méthode Montignac "Je mange donc je maigris" :

Le livre "Recettes et menus Montignac ou la gastronomie nutritionnelle" (à gauche) propose de nombreuses recettes traditionnelles ou du terroir, idéales pour recevoir.

Le livre "Recettes et menus Montignac, tome 2 : 200 recettes provençales" (au centre) vous donne 200 recettes saines, à préparer pour toute la famille.

Le livre "Poissons et crustacés minceur" (à droite) contient 50 recettes à faible index glycémique pour les amoureux des produits de la mer.

 

Le livre "Entrées minceur" (à gauche) vous propose 50 recettes à faible index glycémique, faciles à réaliser même pour des cuisinières débutantes. 

Le livre "Desserts minceur" (au milieu)  vous propose 50 recettes à faible index glycémique, à réaliser avec des ingrédients simples.

Le livre "Viandes et volailles minceur" (à droite) vous propose 50 recettes à faible index glycémique, et rapides à réaliser.

 

 

*Les autres livres de cuisine légère, sans appartenance à une méthode particulière :

"Le petit livre des recettes vapeur et minceur" (à gauche) contient 120 recettes pleines de goût, toutes cuisinées à la vapeur.

"Le petit livre des salades minceur" (au centre) contient 150 recettes de salades salées ou sucrées, à consommer chez soi ou à emporter.

Le livre "Les 400 recettes minceur" (à droite) contient 400 recettes de l'entrée au dessert pour cuisiner des repas complets en toute légèreté.

 

Le livre "130 plats uniques minceur" (à gauche) est l'allié des personnes seules qui veulent prendre soin de leur ligne : il contient 130 recettes dont pas une ne dépasse 300 calories.

Le livre "Verrines minceur" (au milieu) va vous permettre de recevoir sans prendre un gramme, le tout en passant pour un grand chef !

Le livre "Desserts minceur" (à droite) contient 130 recettes à base d'ingrédients légers qui va vous permettre de vous régaler, en plus c'est bon pour le moral !

 

Le livre "130 recettes minceur en 5 à 10 minutes chrono" (à gauche) est le compagnon idéal des femmes pressées ou qui n'aiment pas "perdre" du temps à cuisiner.

Le livre "Recettes minceur d'ici et d'ailleurs" (au centre) est une véritable invitation au voyage de nos papilles ... sans y laisser notre ligne.

Le livre "Les recettes minceur des paresseuses" (à droite) est un recueil de recettes en tous genres (tartines, brunchs, etc.) et de conseils minceur.

 

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Lire la suite : je fais du sport

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Résultats semaine du 10 au 16

Et voici les résultats de la semaine du 10 au 16 février 2009 (j'espère n'avoir oublié personne) :

 

Pseudo	Objectif	Réalisé	Ecart
Patou70	-700	-1300	+600
Cocoline	-600	-1100	+500
Mama85	-900	-1300	+400
Tartine977	0	-300	+300
Faby	-900	-1200	+300
Martine 69	-500	-700	+200
Bebe59	-1500	-1600	+100
Malvina	-500	-500	0
Nana	-800	-700	-100
Milly3	-500	-400	-100
BénéChCh	-500	-300	-200
Tatoo	-800	-600	-200
Martinecarol	-500	-200	-300
Clochette	-800	-500	-300
Baya	-500	-200	-300
Charlotte	-900	-500	-400
Zezette37	-800	-400	-400
Sylviane	-500	-100	-400
Cigale84	-500	0	-500
Viviide	-500	+300	-800
Anna	-1000	0	-1000
Chateign	+500	+1700	-1200

 

Et la grande gagnante a encore un pseudo qui commence par "M" : félicitations à Malvina qui a atteint pile poil son objectif ! Nana, Milly3 et Bebe59 ne sont pas loin, chacune avec 100g d'écart par rapport à leur objectif. Et en troisième place : Tatoo, BnéChCh et Martine69  sont à 200 grammes de leur objectif !

L'ensemble des participants à tout de même perdu  9 900 grammes, soit une moyenne de 450 grammes chacun !

Félicitations à tous,  et courage a tous ceux qui ont rencontré des difficultés cette semaine. ! A vos ardoises, je vous laisse me donner vos objectifs pour la semaine à venir !

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MARTINECAROL... AVANT / APRES

Sur ces photos, vous pouvez voir marticarol avant et après Weight Watchers. Elle a perdu 16,2 kilos !!

Bravo Martinecarol !

 

Cliquez sur les photos pour les agrandir. Si vous aussi vous voulez témoigner, envoyez votre texte (et vos photos si vous en avez) à [e-mail]