Menus du mercredi

Petit déjeuner :
150 ml de jus multivitaminé "light" Leader Price
1 banane 
1 tranche de pain de mie avec 1cc de beurre allégé 40%

 

Déjeuner :
Une crèpe surgelée jambon / fromage
Papillottes de courgettes farcies*
Un yaourt aux fruits 0%

*Recette des papillottes de courgettes farcies :
- Ingrédients : 2 courgettes, 2cc de moutarde, 100g de jambon maigre coupé en cubes, 20g de gruyère rapé.
- Recette : préchauffer le four à 240° (th 8). Cuire à la vapeur 2 courgettes pendant 10 minutes, puis les couper en deux dans le sens de la longueur et les évider d'un peu de chair. Badigeonner chaque moitié de moutarde. Répartir le jambon en cubes et le gruyère rapé dans chaque moitié. Saler, poivrer, refermer les courgettes avec leur moitié. Enfourner 10 minutes.

 

Goûter :
1 verre de lait écrémé avec 2cc de sirop de fraise
1 galette de riz avec 1cc de compote

 

Dîner :
Melon
Flan poireau-bacon - cliquez ici pour la recette
100g d'entremet fraise ou framboise préparé avec du lait écrémé

 

Soirée :
1 tisane
2 carrés de chocolat

 

 

Equilibre de cette journée :

(un peu faible en féculents et matières grasses)

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Colin pané, haricots verts et pomme de terre

Au dîner ce soir : colin pané (Leader Price : la pièce de 100 grammes) arrosé d'un zeste de citron  + 1 pomme de terre moyenne (ou deux petites) et des haricots verts accompagnés d'une demie cuillère à café de beurre.

Ce délicieux plat a été prêt en 5 minutes et je me suis régalée !

Quand équilibre rime avec simplicité et rapidité ... Flo est au rendez-vous !

 

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FLO ... EST DE RETOUR !

Bien le bonjour a toutes et tous. Et voilà, après  3 mois d'absence et quelques difficultés pour récupérer Internet, me voici revenue parmi vous !

Donc préparez-vous d'ici quelques jours à voir de nouvelles notes apparaître dans le site... Je vais faire un peu de ménage, du tri, et je vous promets : encore plus de recettes, encore plus d'idées de journées adaptées à vos points et surtout ... n'hésitez pas à me dire ce qui vous ferait envie par mail à [e-mail]

Vous avez été fidèles à mon blog en mon absence tous je vous en remercie !!

Flo