Plats préparés tout légers

Le midi, on n'a pas toujours le temps ou la possibilité de se préparer un vrai repas. L'alternative consiste donc à enfourner un plat préparé au micro-ondes !

Il existe de nombreux plats préparés, au rayon frais ou surgelés, qui, s'ils sont bons, ne sont pas à la portée de tous les budgets... ni de toutes les lignes !

Alors voici une sélection de plats pour vous régaler sans vous ruiner (de 1,5€ à 3€ le plat), et ce tout en prenant soin de votre ligne !

Sauf précision, tous ces plats se trouvent au rayon sec de votre supermarché (avec les conserves, salades, plats préparés qui ne se gardent pas au frigo).

AU 23 juin 2009 : 16 plats et photos de 213 à 476 kcal !

Accompagnés d'un laitage ou d'un fruit, ces produits s'emportent facilement, se réchauffent en quelques minutes et se dégustent à même la barquette ! Je n'hésite pas à emmener des plats surgelés au travail, le midi ils sont à peine décongelés, il suffit alors de les passer moins longtemps au micro-ondes !

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Thon provençale et panaché de blé et d'épeautre
Marque Carrefour

 

THON PROVENCALE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	71	6,4 g	8,9 g	2,1 g
Infos pour 1 plat	213	19,2 g	26,7 g	6,3 g

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Nouilles cuisinées saveur boeuf
Marque U Cuisines & Découvertes 

NOUILLES CUISINEES SAVEUR BOEUF
1 plat = 420 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	67	1,6 g	9 g	2,7 g
Infos pour 1 plat	281	6,7 g	37,8 g	11,3 g

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Penne à la Bolognaise
Marque Carrefour, rayon surgelés

 

PENNE A LA BOLOGNAISE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	97	4,7 g	12,5 g	3,1 g
Infos pour 1 plat	291	14,1 g	37,5 g	9,3 g

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Blanquette de Veau aux champignons et son riz
Trouvé chez Lidl

 

BLANQUETTE DE VEAU
1 plat = 285 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	104	6,8 g	12 g	3,3 g
Infos pour 1 plat	296	19,4 g	34,2 g	9,4 g

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Hachis Parmentier
Trouvé chez Lidl

 

HACHIS PARMENTIER
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	100	5 g	10 g	4,5 g
Infos pour 1 plat	300	15 g	30 g	13,5 g

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Parmentier de Poisson
Marque Saveurs du Monde, trouvé chez Lidl, rayon frais

 

PARMENTIER DE POISSON
1 plat = 350 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	86	4,8 g	11 g	2,5 g
Infos pour 1 plat	301	16,8 g	38,5 g	8,8 g

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Canard Sauce Aigre-Douce et son Riz Basmati
Marque U

 

CANARD SAUCE AIGRE DOUCE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	113	7,6 g	17,4 g	1,5 g
Infos pour 1 plat	339	22,8 g	52,2 g	4,5 g

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Penne à la Bolognaise
Marque Côté Table (Leclerc), rayon surgelés

 

CHILI CON CARNE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	116	6,5 g	12,7 g	4,4 g
Infos pour 1 plat	348	19,5 g	38,1 g	13,2 g

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Chili con carne
Marque U

 

CHILI CON CARNE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	117	5,8 g	16,2 g	3,2 g
Infos pour 1 plat	350	17,4 g	48,6 g	9,6 g

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Penne au Poulet sauce Basilic et Thym
Marque  Casino, trouvé chez Géant, rayon surgelés

 

PENNE POULET BASILIC
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	121	6,7 g	16 g	3,4 g
Infos pour 1 plat	364	20,1 g	48 g	10,2 g

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Poulet Tikka Massala
Marque  Daucy

 

POULET TIKKA MASSALA DAUCY
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	124	10,3 g	16 g	2,1 g
Infos pour 1 plat	372	30,9 g	48 g	6,3 g

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Spaghetti Bolognaise
Marque  Carrefour, rayon surgelés

 

SPAGHETTI BOLOGNAISE
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	125	4,8 g	13,5 g	5,8 g
Infos pour 1 plat	375	14,4 g	40,5 g	17,4 g

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Poulet au Curry
Marque Auchan, rayon surgelés

 

POULET AU CURRY
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	129	4,3 g	17,5 g	2,4 g
Infos pour 1 plat	387	12,9 g	52,5 g	7,2 g

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Pavé de Saumon à l'Oseille - Riz Blanc et Sauvage
Marque U

 

PAVE DE SAUMON
1 plat = 300 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	131	7,5 g	11,7 g	6 g
Infos pour 1 plat	393	22,5 g	35,1 g	18 g

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Chop Suey
Trouvé chez Lidl, rayon frais

CHOP SUEY
1 plat = 400 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	100	5,5 g	15 g	2 g
Infos pour 1 plat	400	22 g	60 g	8 g

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Poulet Tikka Massala et son riz
Marque Carrefour

 

POULET TIKKA MASSALA
1 plat = 375 g	Kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Infos pour 100 g	127	6,1 g	19,8 g	3,2 g
Infos pour 1 plat	476	22,9 g	74,2 g	12 g

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Il vous suffit de cliquer sur une photo pour afficher le plat en grand et ainsi le repérer plus facilement dans les rayons de votre supermarché !

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