TRAVAIL DE NUIT

 

C'est souvent que l'on me dit : "comment puis-je suivre un régime alors que je travaille de nuit ?"

Il faut s'adapter tout simplement ! L'important c'est de respecter 2 repas complets salés par jour + 1 à 2 collations / petits déjeuners. Qui a dit qu'une journée commençait à 0:00 pour se terminer à 24:00 ?

Je vais vous donner 2 exemples, qui sont bien sûr à adapter à votre situation, à votre rythme :

Exemple 1 :
Vous travaillez de 22h à 6h et dormez d'une traite de 8h à 16h.
- 17h : collation (goûter, petit déjeuner),
- 20h : repas,
- 2h : repas (comme tous les autres travailleurs, ce repas pris au travail peut se composer de salades, sandwiches ou plats préparés)
- 7h : collation (goûter, petit déjeuner).

Exemple 2 :
Vous travaillez de 2h à 10h et dormez en 2 fois de 13h à 17h puis de 21h30 à 0h30.
- 1h : petit déjeuner,
- 6h : repas (comme tous les autres travailleurs, ce repas pris au travail peut se composer de salades, sandwiches ou plats préparés),
- 11h30 : collation (goûter, petit déjeuner)
- 19h : repas.

 

VACANCES AU SKI

Bonjour à tous et toutes !

Je m'absente pour une dizaine de jours, je m'en vais chausser les skis sur les pistes enneigées de Savoie. Comme je sais que vous allez penser à moi et aux délicieux plats  montagnards, je vous invite à lire la note ci-dessous qui vous donne toutes les astuces pour une manger une bonne raclette pour seulement 12 points.

En mon absence, vous pouvez continuer à laisser vos commentaires sur le blog (je serai de retour le 26 ou le 27), en cas de question plus urgente n'hésitez pas à la poser sur le forum !

 A bientôt,

 Flo