Semaine 2 - Jour 1

Petit déjeuner : environ 220 kcal
1 milshake de saison : 120g de fromage blanc 0% + 1 petite banane + 1 poire + du lait écrémé (à votre convenance, selon si vous le voulez très liquide ou pas). Mixez le tout.

Déjeuner : environ 460 kcal
2 ou 3 bâtonnets de surimi
1 escalope de dinde cuisinée avec 1cc de beurre 40%
2 pommes de terre cuisinées à la poêle avec des champignons et 1 cc de beurre 40%
1 crème dessert Taillefine chocolat ou café

Goûter : environ 120 kcal
Un sachet de barquettes de Lu (3 chatons) à la framboise ou à la fraise
Un verre de Nestea Light ou de limonade sans sucre

Dîner : environ 510 kcal
Betteraves + 2cc de vinaigrette allégée
1 côte de porc (sans le gras) cuisinée avec 1cc de beurre 40%
100 grammes de pâtes + 1cc de beurre 40%
Epinards ou salsifis
1 yaourt aux fruits 0%

Journée de 1300 à 1400 kcal (selon portions). Equilibre de cette journée :