Faire du sport à la maison

On a pas tous / toutes le budget ni le temps pour fréquenter une salle de sport régulièrement. Mais à la maison ? Le plus simple c'est bel et bien de faire du sport chez soi ! Pour cela plusieurs méthodes ...

1/ Les jeux vidéos : 

Qui n'a pas vu la pub Wii Fit à la télé ? Le principe ? Un plateau balance, appelé "Wii Board"(image de gauche) qui se connecte sur la console de jeu "Wii" (image du centre) et permet, grâce au jeu fourni, de faire 40 activités, avec à chaque fois 4 catégories d'exercices, et surtout de suivre ses performances et sa progression. Investissement un peu coûteux certes, mais ludique et très motivant ! Le logiciel "Mon coach personnel : mon programme forme et fitness" (image de droite) fonctionne également sur la console Wii ! Il propose 500 exercices répartis dans 8 environnements, et accompagnés de 7 styles de musique pour travailler en rythme !

 2/ Les livres : à l'aide d'illustrations et de conseils, on affine sa silhouette à l'aide d'exercices simples, diversifiés, et dont l'intensité augmente au fil du temps et de notre progression. Il suffit de disposer d'un quart d'heure de temps libre par jour pour s'y mettre !

Pour choisir le livre qui vous convient, c'est simple : choisissez la partie du corps que vous souhaitez affiner : le ventre (image de gauche, 10 minutes par jour), les hanches et les fesses (image du milieu, 10 minutes par jour) ou  tout le corps (image de doite, 15 minutes par jour).

Et spécialement pour celles qui doivent leurs kilos à une grossesse :

Le livre "belle est mince après bébé" (image de gauche) propose des exercices simples et des conseils beauté pour retrouver sa ligne d'avant bébé.

Le livre "En forme après bébé. Exercices et conseils" (image du centre) donne plein de mouvements et positions à adopter pour que l'après-grossesse se déroule le mieux possible.

Le livre "Gym Maternité : gardez la forme avant et après l'accouchement" (image de droite) propose une gym douce à adopter pendant (et après) la grossesse. S'il n'est pas possible de suivre un régime pendant la grossesse, il est toutefois possible d'entretenir son corps.

 

 3/ Les DVD : ils demandent souvent un peu plus de temps et d'énergie (les calories brûlées en sont d'autant plus grandes) : comptez des séances d'un bonne demi-heure, une à plusieurs fois par semaine. Le prof du DVD sera votre véritable coach et vous donnera une multitude de conseils pour chaque exercice, sur ce qu'il faut faire ... ou ne pas faire !

Le DVD "3 mois pour un ventre plat" (image de gauche) propose 40 exercices répartis en 12 séances (1 par semaine) pour ne plus être complexées face à notre ventre !

Le DVD "Fitness Zone 1 - Step Débutant" (image du milieu) permet de brûler plein de calories, en rythme, sur un fond de musique entraînante !

Le DVD "Fintess Zone 8 - Abdos Fessiers" (image de droite) est spécialement adapté aux femmes pour tonifier et remodeler la silhouette (abdos, cuisses, fessiers).

 

 4/ Les articles de sport 

Une vraie salle de sport à la maison ? C'est possible ! Pour un beau ventre plat, rien de tel que l'appareil à abdos (image de gauche). La rameur (image du milieu), quant à lui, fait travailler tout le corps tandis que le vélo elliptique (image de droite) a pour mission de raffermir jambes, fesses, cuisses, bras et épaules !

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Lire la suite : je m'équipe

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