UNE SEMAINE DE MENUS LEGERS ET EQUILIBRES

Cliquez sur le jour qui vous intéresse pour avoir le menu complet de la journée ! 

	MIDI	SOIR
LUNDI	Sandwich	Salade composée au thon
MARDI	Plat préparé poulet boulghour	Saucisses lentilles
MERCREDI	Papillottes de courgettes farcies	Flan poireau bacon
JEUDI	Plat préparé parmentier de poisson	Tarte aux poireaux
VENDREDI	Steak haché petits pois carottes	Omelette aux épinards
SAMEDI	Poulet au riz et petits légumes	Jambon pâtes
DIMANCHE	Chili con carne	Colin PDT haricots verts

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Menus du jeudi

 

Petit déjeuner : 
Un muffin
2 cc de confiture allégée
1 cc de beurre allégé 40%
1 yaourt 0% 
1 café ou thé

 

Déjeuner (au boulot) :
Parmentier de poisson et de légumes (plat préparé de chez Leader Price à enfourner au micro-ondes)
25g de pain
1 poire

 

Goûter :
1 verre de lait écrémé (200 ml)
2 biscuits à la cuiller

 

Dîner : 
Tarte aux poireaux  - cliquez ici pour la recette
Fraises 
2 cc de sucre 

 

Equilibre de cette journée :

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Menus du mardi

Petit déjeuner :
50g de pain 
2 cc de beurre allégé 40%
2 à 3 CS de compote allégée en sucre pour étaler sur le pain
1 café

 

Déjeuner (au boulot) :
Poulet aux légumes et son boulgour (plat préparé de marque Carrefour à enfourner au micro-ondes).
1 yaourt 0%
2 clémentines

 

Goûter : 
1 grosse banane 

 

Dîner :
Une assiette de 280 ml de soupe (velouté de légumes verts marque Auchan)
2 saucisses (type Knacki) de marque Weight Watchers
5 CS de lentilles
1 biscuit Figolu

 

Equilibre de cette journée :

(un peu faible en matières grasses et produits laitiers)

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